Non credo ci sia una procedura in questi casi, il file serve "solo" per vedere se qualcuno presente sul forum riesce ad aprirlo. Senza file c'è solo da aspettare la risposta dell'assistenza ufficiale.
Per il futuro: usare servizi di backup in cloud come Dropbox, che oltre a salvare il file in remoto conserva anche le vecchie versioni del file sincronizzato. Dovrebbe andare indietro fino a 2 mesi nella versione gratuita ma sinceramente non ricordo bene.
Questa cosa mi ha salvato il cul... mi ha aiutato almeno un paio di volte. Se proprio si vuole il massimo, ad esempio aumentare la sicurezza per quanto riguarda la privacy dei file in cloud, è possibile creare un contenitore con truecrypt dentro dropbox ma questo è un altro discorso, in ogni caso si possono trovare centinaia di guide che spiegano come fare.